קחי את כל ההמלצות היעילות ביותר לשמירה על תזונה טובה ובריאה שתסייע לך בשיפור פוריותך באופן טבעי, ובנוסף תוכלי להעלות את רמת החיוניות ואיכות החיים שלך.
תוכלי לההמשיך לקרוא, לזכור וליישם – בדרך להיריון המיוחל או לחייג עכשיו ל- 072-3932470 לקביעת תור להתאמת תזונה מותאמת לשיפור הפוריות
או להזמין שיחת התייעצות עם מומחה ללא עלות וללא התחייבות
טיפול טבעי
טיפול משולב
יעוץ ראשוני חינםלאישה המבקשת להרות מומלץ להרבות בצריכת קטניות.
בעיקר רצוי להתמקד בקטניות הבאות: עדשים שחורים, אפונה, זרעי שומשום שחור, שעועית ירוקה, לבנה ושחורה, שעועית מש.
בנוסף, מומלץ להרבות באכילת פולי סויה, אספרגוס, כרובית וקישואים.
רצוי להרבות בצריכת דגנים, בעיקר מבושלים ואף בבישול ארוך יחסית, לכדי מרקם דייסתי.
בעיקר רצוי להתמקד בסוגי הדגנים הבאים: אורז מתוק, אורז מלא, כוסמת, תירס ודוחן.
במידה ואת אוהבת לאכול פסטה ולחם – הקפידי על כך שאלו יהיו מקמח חיטה מלאה.
יש להרבות באכילה של ירקות ירוקים ובמיוחד העליים מביניהם.
במיוחד מומלץ לכלול בתפריט את הירקות הבאים:
חלבונים מהחי יכולים בהחלט להיות חלק מהתזונה שלך, היות והם עשויים לסייע בבניית הדם ובחיזוק האנרגיה לקראת הקליטה להיריון.
עם זאת, חשוב להקפיד על כמויות קטנות יחסית, וגם, ובעיקר – בישול מספק, שימנע מחיידקים מזהמים שונים, חלילה, להתרבות במזונך.
בין היתר מומלץ לצרוך מהמזונות הבאים: ביצים, כבד עוף, מקרל, טונה, אנשובי, סרדינים, מאכלי-ים, עוף ובשר הודו.
ככלל, מוצרי חלב רבים עלולים ליצור לחות שאינה תורמת הרבה לביראותך, אך מנגד הם מהווים מקור לחלבונים, סידן וחומרים מזינים נוספים.
לפיכך, אם את צורכת מוצרי חלב, העדיפי מסוג ביו, שמשפר את תפקוד מערכת העיכול – אשר חשוב ליצירה תקינה ומספקת של דם ואנרגיה בגוף, לרבות במערכת הפריון.
גם גבינת לבנה חמוצה מכילה את חיידקי הביו ולה אפקט דומה.
עוד ניתן מומלץ להעדיף חלב עזים על פני חלב פרה, היות והוא קל יותר לעיכול, מייצר פחות לחות בגוף ואף דומה בהרכבו לחלב אם.
בנוסף, רצוי לכלול טופו בתפריט, אשר מחזק את היין ומכיל פיטואסטרוגנים.
ככלל, ההמלצה הגורפת היא להימנע מצריכת מזונות ממותקים או מתוקים מאוד, בעיקר אם הם מכילים סוכר לבן.
אך לצד זאת, יש מספר מזונות מתוקים, שיכולים לשמח אותך, והנם בריאים ומזינים, אשר ניתן ורצוי לכלול בתפריט בכמויות קטנות.
אלו כוללים סירופ אורז, מולסה, סירופ שעורה, לפתן פירות מאודים או מבושלים, משמש, פפאיה, ענבים, תאנים, תמרים, דובדבנים, ליצ'י, קוקוס, פטל, תפוחים ירוקים וקיווי.
חשוב שתרבי בשתיית מים, כדי לתמוך בבריאותך הכללית ובתפקוד מערכת הרבייה בפרט.
בנוסף, ניתן לשלב משקאות בריאים, שהמומלצים ביניהם הנם תה ירוק, חליטת נענע, עשב הלימון ושורש ליקריץ וכן לימונדה טבעית.
רצוי ככלל להפחית בצריכת המלח, ובפרט להימנע כליל ממלח דק.
המלח הדק מכיל חומר שפועל כדבק על מערכת העיכול, ולכן מומלץ לעבור לצריכת מלח גס במקומו.
בנוסף, יש להמעיט בצריכת פלפל שחור.
חודש לאחר מכן נקלטתי בשעה טובה...
לכל אחת מהארוחות ניתן להוסיף את אחד מהמרקים הבאים: מרק עוף, מרק עוף עם ירקות, מרק כתום, מרק שעועית או מרק עדשים.
הערה:
קבלו עדכונים על מבצעים
וקבלו מתנה
הרשמו לתפוצה וקבלו מתנה!
