מחייגים ומקבלים! ייעוץ ראשוני ללא עלות!

072-3932470

טיפולי פוריות טבעיים
תזונה טובה ובריאה לשיפור הפוריות

תזונה טובה ובריאה לשיפור הפוריות

תזונה לשיפור רמות פוריות
תזונה לשיפור רמות פוריות

קחי את כל ההמלצות היעילות ביותר לשמירה על תזונה טובה ובריאה שתסייע לך בשיפור פוריותך באופן טבעי, ובנוסף תוכלי להעלות את רמת החיוניות ואיכות החיים שלך.

תוכלי לההמשיך לקרוא, לזכור וליישם – בדרך להיריון המיוחל או לחייג עכשיו ל- 072-3932470 לקביעת תור להתאמת תזונה מותאמת לשיפור הפוריות
או להזמין שיחת התייעצות עם מומחה ללא עלות וללא התחייבות

טיפול טבעי
טיפול משולב
יעוץ ראשוני חינם

טיפולים קשורים

מה מותר ומומלץ?

צריכת קטניות

לאישה המבקשת להרות מומלץ להרבות בצריכת קטניות.

בעיקר רצוי להתמקד בקטניות הבאות: עדשים שחורים, אפונה, זרעי שומשום שחור, שעועית ירוקה, לבנה ושחורה, שעועית מש.

בנוסף, מומלץ להרבות באכילת פולי סויה, אספרגוס, כרובית וקישואים.

 

דגנים מבושלים

רצוי להרבות בצריכת דגנים, בעיקר מבושלים ואף בבישול ארוך יחסית, לכדי מרקם דייסתי.

בעיקר רצוי להתמקד בסוגי הדגנים הבאים: אורז מתוק, אורז מלא, כוסמת, תירס ודוחן.

במידה ואת אוהבת לאכול פסטה ולחם – הקפידי על כך שאלו יהיו מקמח חיטה מלאה.  

קטניות

ירקות עליים וירוקים

יש להרבות באכילה של ירקות ירוקים ובמיוחד העליים מביניהם.

במיוחד מומלץ לכלול בתפריט את הירקות הבאים:

  • עלי רוקט
  • חסה
  • עלי חרדל
  • עלי סלק
  • עלי מיזולה
  • ברוקולי
  • אבוקדו
  • מלפפונים
  • עגבניות
  • נבטים סיניים
  • פטרוזיליה
  • כוסברה
  • תפו"א
  • בטטות
  • פטריות וכרוב מוחמץ במלח

ירקות

חלבון מהחי מבושל

חלבונים מהחי יכולים בהחלט להיות חלק מהתזונה שלך, היות והם עשויים לסייע בבניית הדם ובחיזוק האנרגיה לקראת הקליטה להיריון.

עם זאת, חשוב להקפיד על כמויות קטנות יחסית, וגם, ובעיקר – בישול מספק, שימנע מחיידקים מזהמים שונים, חלילה, להתרבות במזונך.

בין היתר מומלץ לצרוך מהמזונות הבאים: ביצים, כבד עוף, מקרל, טונה, אנשובי, סרדינים, מאכלי-ים, עוף ובשר הודו.

מוצרי חלב

ככלל, מוצרי חלב רבים עלולים ליצור לחות שאינה תורמת הרבה לביראותך, אך מנגד הם מהווים מקור לחלבונים, סידן וחומרים מזינים נוספים.

לפיכך, אם את צורכת מוצרי חלב, העדיפי מסוג ביו, שמשפר את תפקוד מערכת העיכול – אשר חשוב ליצירה תקינה ומספקת של דם ואנרגיה בגוף, לרבות במערכת הפריון.

גם גבינת לבנה חמוצה מכילה את חיידקי הביו ולה אפקט דומה.

עוד ניתן מומלץ להעדיף חלב עזים על פני חלב פרה, היות והוא קל יותר לעיכול, מייצר פחות לחות בגוף ואף דומה בהרכבו לחלב אם.

בנוסף, רצוי לכלול טופו בתפריט, אשר מחזק את היין ומכיל פיטואסטרוגנים.

תזונה בשיטת הבריאות הטבעית

מזונות מתוקים ובריאים

ככלל, ההמלצה הגורפת היא להימנע מצריכת מזונות ממותקים או מתוקים מאוד, בעיקר אם הם מכילים סוכר לבן.

אך לצד זאת, יש מספר מזונות מתוקים, שיכולים לשמח אותך, והנם בריאים ומזינים, אשר ניתן ורצוי לכלול בתפריט בכמויות קטנות.

אלו כוללים סירופ אורז, מולסה, סירופ שעורה, לפתן פירות מאודים או מבושלים, משמש, פפאיה, ענבים, תאנים, תמרים, דובדבנים, ליצ'י, קוקוס, פטל, תפוחים ירוקים וקיווי.

פירות

שתיית מים

חשוב שתרבי בשתיית מים, כדי לתמוך בבריאותך הכללית ובתפקוד מערכת הרבייה בפרט.

בנוסף, ניתן לשלב משקאות בריאים, שהמומלצים ביניהם הנם תה ירוק, חליטת נענע, עשב הלימון ושורש ליקריץ וכן לימונדה טבעית.

צריכת מלח

רצוי ככלל להפחית בצריכת המלח, ובפרט להימנע כליל ממלח דק.

המלח הדק מכיל חומר שפועל כדבק על מערכת העיכול, ולכן מומלץ לעבור לצריכת מלח גס במקומו.

בנוסף, יש להמעיט בצריכת פלפל שחור.

באנר מפתחות הזהב 1

חודש לאחר מכן נקלטתי בשעה טובה...

שלי קוסטה להמלצה המלאה

בעיות מטופלות

התפריט

תפריט מאוזן

אמנם התזונה המיטבית מושפעת מאוד מהאבחנה הספיציפית שניתנה לך, אולם בכל זאת ישנם מספר קווים מנחים, אשר יכולים לסייע להגביר את הפוריות ולמקסם את תפקוד מערכת הרבייה בתקופה בה מנסים להרות.

לפנייך תפריט מומלץ, המחולק לפי ארוחות עיקריות במהלך היממה.

התפריט המומלץ

ארוחת הבוקר

מומלץ להימנע מצריכת מוצרי חלב בארוחה זו, ורצוי לשתות תה ירוק.
ניתן לבחור מבין האפשרויות הבאות:

  • לחם מחיטה מלאה עם אבוקדו.
  • כריך מחיטה מלאה עם חביתה, עגבניות, פטרוזיליה ונבטים.
  • כריך מחיטה מלאה עם טונה או סרדינים, בתוספת חסה, פטרוזיליה ועגבנייה.
  • כריך מחיטה מלאה עם גרגירי חומוס, טחינה, נבטים ועגבנייה.  
  • דייסת אמרנט עם טחינה, קינמון ודבש.

ארוחת עשר:
10 שקדים טבעיים, קלופים ולא מומלחים או חטיף מזרעי שומשום.

ארוחת צהריים:
ניתן לבחור מבין האפשרויות הבאות:

  • אורז מלא עם עדשים שחורים, עם עוף או קציצות הודו או בשר,  בתוספת ברוקולי וסלט ירוק קטן.
  • עוף מבושל או חזה עוף, סלט ירוק וגזר חי. 
  • פירה עם מעט כבד עוף, סלט ירקות ונבטים.
  • פתיתים מלאים עם דג, סלט ירוק עם מלפפונים ועגבניות מתובל בשמן זית ולימון.
  • ירקות מאודים (גזר, בטטות, תפוחי אדמה, קישואים, חצילים, בצל), מבותלים במלח גס ושמן זית, בתוספת סלט סלק אדום.
  • אורז מלא עם שעועית ירוקה, אפונה וגזר. ניתן גם להחליף את התוספות באורז בשעועית מש, שעועית שחורה, או עדשים שחורים, כתומים או ירוקים.

לכל אחת מהארוחות ניתן להוסיף את אחד מהמרקים הבאים: מרק עוף, מרק עוף עם ירקות, מרק כתום, מרק שעועית או מרק עדשים.

ירקות ירוקים

ארוחת ארבע:
ארוחת ביניים זו אמנם קרויה "ארוחת ארבע", אך מומלץ לאכלה בשעה שלוש ורבע אחה"צ. ניתן לבחור מבין האפשרויות הבאות:

  • תפוח ירוק או אדום, בתוספת ארבעה אגוזי לוז או ארבעה שקדים או שלושה אגוזי ברזיל (המכילים סלניום שתורם לבריאות בלוטת התריס).
  • שעועית מש מונבטת בתוספת  שישה שקדים.

ארוחת ערב:

  • כריך מחיטה מלאה/ לחם כוסמין מלא/ לחם שיפון מלא עם טחינה מלאה, עגבניות, זעתר ונבטים.
  • פרוסת לחם מלא עם חמאה ודבש או אבוקדו.
  • תבשיל דוחן ועשים שחורים עם גבינת עזים.
  • כריך מחיטה מלאה עם חביתה, עגבנייה, פטרוזיליה ונבטים.
  • כריך טונה או סרדינים עם חסה, פטרוזיליה ועגבנייה.
  • כריך גרגירי חומוס, טחינה, נבטים ועגבנייה.
  • מרק עדשים שחורים, שעועית מש או שעועית שחורה 
  • חביתה עם דוחן וסלט ירקות.

צמחי תבלין

המלצות נוספות:

  • רצוי להרבות בצריכתם של ירקות כתומים מבושלים כמו גזר, דלעת, דלעת ערמונים ומעט בטטה.
  • מומלץ להרבות באכילת ארטישוק.
  • מומלץ לשתות תה מנגו, פסיפלורה ולואיזה.
  • יש לצרוך לפחות תפוח, מלפפון וגזר בכל יום.
  • רצוי לקחת תוסף של ויטמין E  בריכוז של 200 יחב"ל אחת ליום, עם האוכל בארוחת הצהריים.


הערה:

  • ההמלצות המובאות בדף זה הן בגדר המלצות בלבד ואינן תחליף ליעוץ רפואי / בריאותי.
  • במקרה והינך סובלת מבעייה בריאותית כלשהי או מצב בריאותי כלשהו שאחד מהמרכיבים המומלצים בדף זה אינו מתאים לו יש להיוועץ בסמכות רפואית כגון דיאטנית קלינית או מומחה לתזונה.
  • מומלץ לבדוק את סל הטיפולים הטבעיים שלנו לשיפור הפוריות.

כתבות

איש מחזיק סלולרי

אי פוריות וקושי בכניסה להריון בגלל חומרים משבשים הורמונלית

סטרס, מתח וחרדה הם אחד הגורמים בעיקריים שמשפיעים לרעה על פוריות האישה ועל סיכויי הכניסה להריון. במאמר נסקור את השפעות המתח על השתרשות העובר ועל הפוריות הטבעית של האישה
פירות

כיצד תגיעי למשקל תקין ותאזני את ה BMI כדי לשפר את הפוריות הטבעית ולייצר הריון תקין ובריא ?

זהו צעד חשוב מאוד, שיש ליישמו עוד טרם הכניסה להריון. עודף משקל משפיע על הפוריות הטבעית שלך במספר אספקטים. קודם כל חשוב להבין, שעל פי מחקרים שנעשו, BMI גבוה (אינדקס מסת גוף גבוה - נתייחס בהמשך למושג זה) מוריד את סיכויי ההיקלטות באופן משמעותי.
בדיקת רמת חומציותעם נייר לקמוס

איך תשפרי את הפוריות על ידי הורדת החומציות בגופך?

רמות גבוהות של חומציות בתאי הגוף, מפחיתים את הסיכוי להיקלט ויוצרים שלל תופעות בגוף. מה עלייך לדעת על התופעה ואיזה צעדים יש לעשות כדי להפחית אותה

כיצד אמונות מגבילות חוסמות את ההיקלטות להריון

במאמר זה נדון באחד החסמים המשמעותיים ביותר שמונעים כניסה להריון והחזקה תקינה שלו - אמונות מגבילות בתת המודע וכיצד לטפל בהן
פירות

חיזוק הפוריות הטבעית ושיפור איכות הביציות באמצעות תזונה מאוזנת ובריאה

זהו צעד חשוב מאוד, שיש ליישמו עוד טרם הכניסה להריון. עודף משקל משפיע על הפוריות הטבעית שלך במספר אספקטים. קודם כל חשוב להבין, שעל פי מחקרים שנעשו, BMI גבוה (אינדקס מסת גוף גבוה - נתייחס בהמשך למושג זה) מוריד את סיכויי ההיקלטות באופן משמעותי.
איש מחזיק סלולרי

הקשר בין חשיפה אלקטרומגנטית EMF לבין בעיות פוריות וקושי בהיקלטות והשתרשות

אז אם את כבר עברת בירורים רפואיים והדמיות למיניהם, את נוטלת תוספי מזון , אוכלת נכון, מתעמלת, עברת אולי טיפולי פוריות כאלו או אחרים, כדוגמת IFV (הפרייה חוץ גופית) והזרעות ועדיין לא נקלטת להריון, או שאת נקלטת אך ההריון לא מתפתח, המידע שמועבר במאמר זה...
אישה עושה יוגה מרגיעה

להתחבר לעצמך - טיפים מעשיים לשיפור הפוריות הטבעית

אנחנו חיים בעולם שבו כל הזמן המוח עובד. המון סטרס, משימות ודאגות. איך להתחבר לעצמך הוא חלק חשוב וקריטי לשיפור הפוריות הטבעית

השפעת הסטרס על כניסה להריון ופוריות האישה

סטרס, מתח וחרדה הם אחד הגורמים בעיקריים שמשפיעים לרעה על פוריות האישה ועל סיכויי הכניסה להריון. במאמר נסקור את השפעות המתח על השתרשות העובר ועל הפוריות הטבעית של האישה
אישה בים

כניסה מהירה להריון והקשר לחסימה בצ'קרת הלב (מרידיאן לב - רחם)

אנחנו חיים בעולם שבו כל הזמן המוח עובד. המון סטרס, משימות ודאגות. כיצד לזהות חסימה במרידיאן ההתעברות שמונעת כניסה להריון ואיך לטפל בזה ?
איך אוכל לעזור?

    [lm_pixel lm-767 lm_form:54349 lm_key:5af0c82cc9aa4d10914241b03d391a43]



    קבלו עדכונים על מבצעים

    וקבלו מתנה

    gift

    הרשמו לתפוצה וקבלו מתנה!

      [lm_pixel lm-906 lm_form:54348 lm_key:8252180a2be945fd96971e345f604b3d]


      חייגו אלינו נדבר במסנג'ר שליחת ווטסאפ

      סובל מכאב או בעיה בריאותית?

      פנה אלינו לייעוץ חינם במרפאת חולון, נס ציונה ורעננה

        הציגו את עצמכם ומלאו מספר טלפון לחזרה ואנו נחזור אליכם לבדיקת התאמתכם לטיפול המשולב