ניסית כבר להפסיק לעשן, אולי לא פעם אחת. מדבקות ניקוטין, מסטיקים, סיגריה אלקטרונית, אפליקציה, החלטה נחרצת בראש השנה, ואולי גם כוח רצון אמיתי. לזמן מה זה החזיק, ואז הגיע יום לחוץ, רגע של עצב או שעמום, והיד חזרה לחפיסה. אם הגעת לכאן כי אתה מרגיש שהעישון חזק ממך, שכבר 'הכל בראש' ובכל זאת אתה ממשיך, יש לכך סיבה. הגוף לא מקולקל, הוא מגיב לעומס רב-שכבתי. עישון הוא לא רק הרגל ולא רק התמכרות לניקוטין. ברוב המקרים הסיגריה הפכה לכלי ויסות: דרך מהירה להרגיע מתח, למלא ריקנות, לקחת הפסקה ולנשום. כל עוד מערכת העצבים לא לומדת דרך אחרת להירגע, הכוח לבדו לא מספיק. וזו בדיוק הנקודה שאפשר לעבוד עליה.
בשיטת MDHM אנחנו לא מסתכלים על העישון כעל כשל של רצון, ולא רק על תלות בניקוטין. אנחנו בוחנים את התמונה בארבעה ממדים שפועלים יחד: הממד הפיזי (תלות הניקוטין ומערכת התגמול של הדופמין במוח, עומס הרעלים, מצב הריאות ומערכת הנשימה), הממד האנרגטי (אלמנט המתכת, הריאות והמעי הגס, שאחראים ברפואה הסינית על הנשימה, על ההרפיה ועל היכולת 'לשחרר ולהיפרד'), הממד הרגשי ומערכת העצבים (הסיגריה כעוגן להרגעה עצמית, מתח, טראומות ודפוסי הישרדות), והממד התודעתי (אמונות כמו 'בלי סיגריה אני לא נרגע', והרגלים אוטומטיים מושרשים). גמילה אמיתית קורה כשכמה מערכות לומדות דרך חדשה יחד, כך שהגוף כבר לא זקוק לסיגריה, ולא כשנאבקים בה בכוח בכל פעם מחדש.
האבחון של MDHM לגמילה מעישון מתחיל בהבנה שאצל כל אדם הסיגריה ממלאת תפקיד אחר. אנחנו משלבים חמש שיטות אבחון: קינזיולוגיה, מבחן שריר לאיתור חסמים אנרגטיים וזיהוי האם השורש שמחזיק את ההרגל הוא בעיקר רגשי, עצבי, רגישות סמויה או חולשה אנרגטית. NAET, בדיקת רגישויות (כולל הרגישות לניקוטין עצמו) ועומסים שמתחזקים את התלות. רפואה סינית, אבחון לפי הדופק והלשון ומיפוי הסינדרומים, ובמיוחד מצב אלמנט המתכת (הריאות והמעי הגס), הכבד והלב. רפואה יפנית בעלת דיוק נקודתי גבוה להרגעת מערכת העצבים ולהפחתת החשק. ומכשור מתקדם (סנסור) שמודד לחות וטמפרטורת כף היד כדי לזהות את רמת הורמוני הסטרס ואת מצב מערכת העצבים, שהם בליבת התלות.
סריקה מקיפה של תהליך גמילה לא מסתכמת בשאלה 'כמה סיגריות ביום'. אנחנו בוחנים מתי ולמה היד מושטת לסיגריה (מתח, שעמום, עצב, אחרי אוכל, עם קפה), את הקשר בין העישון לרגעי לחץ ולעוגנים רגשיים, את מצב מערכת העצבים האוטונומית והאיזון בין הענף הסימפתטי לפאראסימפתטי, את עומס הורמוני הסטרס, את הרגישויות הסמויות, ואת התמונה האנרגטית ברפואה הסינית, ובמיוחד את מצב הריאות, הכבד והלב. כל זה מתבצע בפגישה אחת, ובסיומה אתה יוצא עם הבנה של מה באמת מחזיק אצלך את הסיגריה, ותוכנית טיפול מותאמת אישית.
גמילה מעישון היא תהליך שבו הגוף והנפש משתחררים מהתלות בסיגריה. רוב המעשנים יודעים היטב שעישון מזיק, ורבים מהם רוצים להפסיק. ובכל זאת, ההפסקה נחשבת לאחד השינויים הקשים ביותר. הסיבה לכך היא שלעישון יש כמה שכבות בו-זמנית, ולכן ניסיון להתמודד רק עם אחת מהן לרוב לא מחזיק.
למה כל כך קשה להפסיק לעשן? כי הסיגריה אוחזת בשלוש נקודות בו זמנית:
תסמיני הגמילה השכיחים, ומתי הם חולפים: כשמפסיקים, הגוף מתחיל להשתחרר מהניקוטין, ובימים הראשונים יכולים להופיע:
הקושי הגופני מגיע לשיא בשלושת הימים הראשונים, מתחיל להירגע אחרי כשבועיים, ורוב התסמינים הפיזיים חולפים תוך מספר שבועות. מה שנשאר זמן רב יותר הוא דווקא ההרגל והעוגן הרגשי, ולכן אנשים רבים מצליחים 'להחזיק' שבועות וחוזרים לעשן דווקא ברגע של לחץ. כדי שהשינוי יחזיק לאורך זמן, צריך לטפל גם בשורש שמחזיק את ההרגל, ולא רק לעבור את ימי הגמילה הראשונים.
לפני שנצלול לשורש הרב-ממדי, חשוב להכיר את התמונה הרפואית של העישון: מה הופך את הניקוטין לחומר ממכר, מה קורה במוח, ומהן השיטות הקונבנציונליות לגמילה. כל המידע הזה נכון וחשוב, והוא חלק מהתמונה שאנחנו לוקחים בחשבון.
הניקוטין שבסיגריה נספג במהירות ומגיע למוח תוך שניות. שם הוא נקשר לקולטנים ומשחרר דופמין, מוליך עצבי שאחראי על תחושת ההנאה והתגמול. כך נוצר חיזוק: המוח 'לומד' שהסיגריה מביאה הקלה ועונג, ומבקש עוד. עם הזמן מספר הקולטנים עולה והגוף מתרגל לרמת ניקוטין קבועה, וכשהיא יורדת מופיעה תחושת חסר ולחץ. זו הסיבה שעישון אינו 'עניין של אופי', אלא תלות ביוכימית אמיתית במערכת התגמול של המוח.
הפסקת עישון מיטיבה עם הגוף כבר מהשעות הראשונות:
כיום קיימות מספר שיטות מקובלות, שמטרתן בעיקר להקל על התלות הפיזית בניקוטין:
החיסרון של חלק מהשיטות הוא שהן עוסקות בעיקר בתלות הפיזית בניקוטין, אך פחות בעוגן הרגשי ובמערכת העצבים שמחזיקים את ההרגל. לכן אצל רבים, גם אחרי שעוברים את הגמילה הפיזית, הסיגריה חוזרת ברגע של לחץ. אנחנו לא ממעיטים בכלים האלה, והם עוזרים לאנשים רבים. יחד עם זאת, כשמוסיפים טיפול בשורש, הסיכוי שהשינוי יחזיק עולה. על השכבות הנוספות נדבר בשאלה הבאה. חשוב להדגיש: אין להפסיק או לשנות טיפול תרופתי על דעת עצמך, אלא רק בליווי הרופא המטפל.
הגוף לא מקולקל, הוא מגיב לעומס רב-שכבתי. גם עישון אינו 'כשל של רצון' או חולשת אופי. הסיגריה הפכה לפתרון שהגוף אימץ כדי להתמודד עם עומס, ובשיטת MDHM אנחנו רואים את התלות בארבעה ממדים שפועלים יחד. כאן בדיוק רוב הגישות מפספסות, כי הן מתמקדות בתלות הפיזית בניקוטין בלבד, ולא בשאלה מה מחזיק את היד מושטת לחפיסה שוב ושוב.
זו לרוב ליבת הסיפור. אצל מעשנים רבים מערכת העצבים נמצאת בדריכות מתמשכת (Fight or Flight), והסיגריה הפכה לכלי המהיר ביותר להוריד את המתח: עצירה, נשימה עמוקה, רגע לעצמי. למעשה, חלק מההקלה שהסיגריה נותנת מגיע מעצם הנשימה האיטית והעמוקה שמלווה אותה, שמפעילה את המערכת הפאראסימפתטית ומרגיעה. הבעיה היא שזו הרגעה זמנית שמשאירה את מערכת העצבים תלויה בגירוי חיצוני. כל עוד היא לא לומדת לווסת את עצמה בדרך אחרת, היא תמשיך 'לבקש' את הסיגריה ברגעי לחץ. לכן וויסות מערכת העצבים ולימוד דרכים אחרות להירגע הם אחד המפתחות המרכזיים לגמילה שמחזיקה.
כמה גורמים שמחזקים את התלות הפיזית:
טראומות ישנות שלא עובדו, קונפליקטים רגשיים שמצטברים, חוויות אובדן או שינויי חיים, כל אלה מאוחסנים בגוף ברמה ביולוגית עמוקה, ולעיתים הסיגריה היא הדרך שבה הגוף 'מווסת' אותם.
יש שכבה נוספת שחשוב להזכיר בעדינות. אצל חלק מהאנשים העישון התחיל או התחזק אחרי תקופה של לחץ, אובדן או שינוי, או בגיל צעיר ופגיע כחלק מתחושת שייכות וזהות. הסיגריה הפכה לחבר קבוע ברגעים קשים, ל'הפסקה מותרת' מעומס, או לדרך לבטא 'לא' ולהוציא אוויר. הגוף זוכר את הקישור הזה ברמה עמוקה, והעישון הוא לעיתים הביטוי שלו. לא תמיד יש קשר ישיר בזמן, ולא תמיד זה מודע. אבל כשמטפלים ברובד הזה ישירות, ונותנים למערכת דרך אחרת לקבל את אותה הקלה, פעמים רבות גם החשק לסיגריה מתחיל להשתנות.
ויש שכבה עדינה נוספת. לפעמים הגוף 'מחזיק' את העישון בשבילנו, כי הוא נותן את מה שקשה לנו לתת לעצמנו בדרך אחרת: רגע של הפסקה, נשימה, גבול מול הסביבה, או חמלה עצמית. לא מתוך שיפוט, אלא מתוך הבנה שלגוף יש חוכמה משלו. כשלומדים לקחת את הרגעים האלה בלי הסיגריה, קל יותר לשחרר אותה.
ברפואה הסינית העישון קשור בראש ובראשונה לאלמנט המתכת, לריאות ולמעי הגס. הריאות אחראיות על הנשימה ועל קליטת הצ'י, והעשן פוגע בהן ישירות. ברובד הרגשי, אלמנט המתכת קשור לעצב, אבל ויכולת 'לשחרר ולהיפרד', ולכן קושי בגמילה נקשר לעיתים לרגשות של אובדן שלא עובדו. הכבד ואלמנט העץ אחראים על זרימת הצ'י, וכשהיא נחסמת מצטבר מתח ועצבנות שמחפשים פורקן, למשל בסיגריה. הלב ואלמנט האש הם משכן הנפש, והעישון נוגע גם בהרגעה ובוויסות הרגשי שהם אחראים עליו. הטיפול מחזק את הריאות, מזרים את צ'י הכבד ומאזן את הלב. ברוב המקרים יש לפחות שניים מהמרכיבים האלה לא מאוזנים בו זמנית.
אצלנו האבחון הוא חצי מהריפוי. כשמבינים מה באמת מחזיק אצלך את הסיגריה, אפשר לבנות תהליך שמטפל בשורש ונותן למערכת דרך אחרת להירגע, ולא רק 'להחזיק' בכוח עד ההחלקה הבאה.
אנשים רבים רוצים 'להפסיק לעשן', אבל הסיבה שמחזיקה את ההרגל שונה לחלוטין מאדם לאדם. אצל אחד השורש הוא מערכת עצבים דרוכה שזקוקה לוויסות, אצל השני עוגן רגשי וחוויה שלא עובדה, אצל שלישי רגישות וניקוטין שמעמיסים על המערכת, ואצל רביעי חולשה אנרגטית של הריאות. לכן חשוב אבחון מעמיק שמאתר את השורש האישי. אנחנו משלבים חמש שיטות אבחון שעובדות יחד:
מבחן שריר שמאפשר לגוף לתקשר איתנו ישירות. דרך תגובות שריריות אנחנו מאתרים חסמים אנרגטיים, מזהים רגישויות, ומבינים האם השורש שמחזיק את ההרגל הוא בעיקר רגשי, עצבי, חיסוני או אנרגטי. כך אנחנו יודעים מאיפה להתחיל את התהליך אצל כל אדם.
בדיקת רגישויות סמויות, כולל הרגישות לניקוטין עצמו ולחומרים שמתחזקים את התלות ואת תסמיני הגמילה. טיפול ברגישות לניקוטין יכול לרכך את החשק הפיזי ולהקל על מעבר הגמילה, ולשחרר עומס ממערכת העצבים והחיסון.
אבחון לפי מישוש הדופק והתבוננות בלשון. בודקים במיוחד את מצב הריאות ואלמנט המתכת (נשימה ושחרור), את הכבד (זרימת הצ'י והמתח), ואת הלב (וויסות רגשי), ומזהים אילו דפוסים מחזיקים אצלך את ההרגל. המיפוי מאפשר טיפול מדויק שמותאם לתמונה האנרגטית האישית.
שיטת אבחון בעלת דיוק נקודתי גבוה, שמאתרת נקודות ספציפיות להרגעת מערכת העצבים ולהפחתת החשק. עובדת ברמה עדינה ועמוקה, ומתאימה במיוחד למי שמערכת העצבים שלו דרוכה ומגיבה בעוצמה לתסמיני הגמילה.
מודד לחות וטמפרטורת כף היד כדי לזהות רמות של הורמוני סטרס וחסמים אנרגטיים. נותן לנו מדידה אובייקטיבית של מצב מערכת העצבים ושל עומס הסטרס, שהם בליבת התלות בסיגריה.
אנחנו בוחנים האם מערכת העצבים מווסתת או דרוכה, ומאתרים אם יש עוגנים רגשיים, חוויות לא מעובדות או קונפליקטים שמחזיקים את הסיגריה במקום. בלי הרובד הזה, האבחון לא שלם.
מעטפת הטיפולים שלנו בגמילה מעישון משלבת את כל מה שעלה באבחון הרב-ממדי. לכל אדם בונים תהליך מותאם אישית, ובכל פגישה משלבים כמה שיטות יחד. המטרה אינה רק לעבור את ימי הגמילה הראשונים, אלא ללמד את מערכת העצבים דרך אחרת להירגע ולשחרר את העוגן הרגשי, כך שהגוף כבר לא יזדקק לסיגריה.
הרפואה הסינית היא המסגרת שמחזיקה את שאר הטיפולים יחד. היא מחזקת את הריאות ואלמנט המתכת, מזרימה את צ'י הכבד ומאזנת את הלב, ובכך פועלת ישירות על השורש האנרגטי של התלות ועל היכולת 'לשחרר'. גישה הוליסטית לאיזון של האיברים הפנימיים, האנרגיה והמרידיאנים. משלבת אבחון לפי דופק ולשון, דיקור, וטיפול בצמחי מרפא לפי הצרכים האישיים. כל הטיפולים ברפואה סינית.
דיקור סיני הוא אחד הכלים המוכרים ביותר לגמילה מעישון. הכנסת מחטים עדינות לנקודות מדויקות (כולל נקודות אוזן ייעודיות לתהליכי גמילה) מווסתת את פעילות מערכת העצבים, משחררת אנדורפינים, ומסייעת להפחית את החשק לסיגריה ואת העצבנות בזמן הגמילה. הוא פועל על התלות ועל הרגעת המערכת, ולא רק על התסמין. פתיחת חסימות במרידיאנים ואיזון האיברים הפנימיים שמשפיעים על האזור הסובל. עובד עם תמונת אבחון רחבה שלוקחת בחשבון את כל הגוף ולא רק את הנקודה הסימפטומטית. מידע נוסף על דיקור סיני.
הדיקור היפני עדין ומדויק במיוחד, ומתאים למערכת עצבים דרוכה ורגישה. הוא עובד ברמה עמוקה להרגעת תגובת הלחץ ולהפחתת החשק, ומתאים במיוחד למי שמגיב בעוצמה לתסמיני הגמילה ומחפש טיפול עדין שאינו מציף. שיטת דיקור עדינה במיוחד עם דיוק נקודתי גבוה. מאתרת נקודות אבחון ספציפיות שמייצרות את הכאב, גם כשהן רחוקות פיזית מהאזור הסובל. עוד על שיטת הדיקור היפני.
זהו אחד הכלים המרכזיים שלנו בגמילה. השילוב של אקופרסורה (נקישות עדינות על נקודות אנרגטיות) ועיבוד רגשי מאפשר לשחרר את העוגן הרגשי שמחזיק את הסיגריה, ולנתק את התגובה האוטומטית של 'לחץ, ולכן סיגריה'. מסייע במיוחד בהתמודדות עם החשק ברגעי טריגר, ועם הרגעים שבהם הסיגריה הייתה 'החבר' שמרגיע. שילוב של אקופרסורה ועיבוד רגשי. מתאים לטראומות, קונפליקטים רגשיים ועומסים שלא עובדו, שמאוחסנים בגוף ומחזיקים את הסימפטום הפיזי במקום. פרטים על טיפולי TFT ו-EFT.
טיפול ברגישויות סמויות, כולל הרגישות לניקוטין עצמו, שמתחזקות את התלות הפיזית ואת תסמיני הגמילה. NAET מאתר ומנטרל את הרגישויות בעזרת בדיקת רגישות עצבית ונקישות עדינות בנקודות אנרגטיות, ומסייע לרכך את החשק הגופני בזמן המעבר. זיהוי וטיפול ברגישויות סמויות (למזון, חומרים, הורמונים, חומרי סביבה) שיוצרות דלקת כרונית או תגובות אוטואימוניות בגוף. במקרים רבים אלו הסיבה האמיתית לכך שטיפולים אחרים לא מצליחים להחזיק. עוד על שיטת NAET.
אימון של מערכת העצבים לעבור למצב גלי אלפא, מצב של רוגע עמוק, נותן למערכת בדיוק את מה שהיא חיפשה בסיגריה: דרך להירגע ולצאת ממצב הדריכות. מאחר שהסיגריה משמשת לרבים ככלי ויסות, לימוד דרך אחרת להגיע לרוגע הוא מפתח לגמילה שמחזיקה לאורך זמן. אימון של מערכת העצבים לעבור למצב גלי אלפא, שהוא מצב נינוחות עמוק שבו הגוף יכול להיכנס לוויסות ולשיקום. מתאים במיוחד למצבי כוננות כרוניים שלא נכנסים למנוחה. עוד על תיכנות המוח לגלי אלפא.
צמחי מרפא סיניים נבחרים לפי הסינדרום שאובחן: צמחים שתומכים בריאות ובניקוי הרעלים, מרגיעי נפש לעצבנות ולנדודי שינה בתקופת הגמילה, וצמחים להזרמת הכבד. הפורמולה נבנית בהתאמה אישית ומלווה את התהליך מבפנים. פורמולה מותאמת אישית של צמחי מרפא סיניים שתומכת בתהליך הריפוי מבפנים. הצמחים נבחרים לפי האבחון הרב-ממדי ולפי הצרכים הספציפיים של המטופל. כל המידע על צמחי מרפא סיניים.
בתקופת הגמילה התזונה עוזרת לייצב את הסוכר בדם (כדי שהגוף לא יתבלבל בין רעב לחשק לסיגריה), לתמוך בריאות ובכבד בניקוי הרעלים, ולמתן את העלייה במשקל שמדאיגה רבים. אנחנו מזהים מזונות שמעוררים את החשק ומחזקים מזונות תומכים, בהתאמה אישית ולא כדיאטה גורפת. התאמת תזונה אישית על בסיס האבחון הרב-ממדי. המטרה היא להפחית טריגרים תזונתיים שמזינים דלקת, ולתמוך באיברים החלשים שעלו באבחון. מידע על תזונה בהתאמה אישית.
התהליך מתאים גם למי שמעשן שנים רבות וגם למי שמעשן מעט אך לא מצליח להשתחרר, וגם למי שכבר ניסה והחליק. במידת הצורך הוא משתלב לצד מעקב וטיפול רפואי, ולא מחליף אותם.
הרובד הסיני הוא חלק מרכזי מהניסיון הקליני שלנו בגמילה מעישון. כאן מרוכז המידע המלא על האופן שבו הרפואה הסינית מבינה ומטפלת בתלות בסיגריה, כולל אלמנט המתכת, נקודות האוזן והמרידיאנים. זהו מידע לימודי לעומק, למי שרוצה להבין את הבסיס שעליו נשענת המעטפת הרב-ממדית.
ברפואה הסינית העישון נוגע ישירות באלמנט המתכת, שאליו שייכים הריאות והמעי הגס. הריאות אחראיות על הנשימה ועל קליטת הצ'י מהאוויר, והעשן פוגע בתפקודן ומחליש אותן. ברובד הרגשי, אלמנט המתכת קשור לעצב, לאבל וליכולת 'לשחרר ולהיפרד'. לכן ברפואה הסינית קושי בגמילה נקשר פעמים רבות לרגשות אובדן שלא עובדו, ולקושי להניח לדברים. המעי הגס, בן הזוג של הריאות, אחראי על השחרור וההיפרדות הפיזיים, ומחזק את אותו עיקרון: גמילה היא תהליך של 'הרפיה ושחרור', לא רק של הימנעות.
שני אלמנטים נוספים מעורבים כמעט תמיד. הכבד (אלמנט העץ) אחראי על זרימה חלקה של הצ'י, וכשהיא נחסמת מצטברים מתח, תסכול ועצבנות שמחפשים פורקן, והסיגריה הופכת לאחד מהם. הלב (אלמנט האש) הוא משכן הנפש (שֵן), ואחראי על הרוגע ועל הוויסות הרגשי, בדיוק התחושות שאנשים מחפשים בסיגריה. הטיפול מאזן את הריאות, מזרים את צ'י הכבד ומרגיע את הלב, וכך נותן למערכת דרך טבעית להגיע לאותה הרגעה.
אחד הכלים המוכרים בדיקור לגמילה הוא העבודה עם נקודות באוזן. באפרכסת האוזן ממופות נקודות שמשקפות את מערכות הגוף, ונקודות מסוימות (בהן נקודות המקושרות לריאות, להרגעה ולמערכת העצבים) משמשות בתהליכי גמילה כדי לרכך את החשק ולהפחית את העצבנות. הדיקור מייצר 'תדר' שנשלח למערכת העצבים, ושליחה עקבית שלו לאורך מספר טיפולים מסייעת לייצב את התהליך.
אלה המרידיאנים (תעלות האנרגיה) שאנחנו עובדים איתם בתהליך גמילה. לכל אחד עמוד אינדקס נקודות דיקור מפורט:
ההתאמה המדויקת של הנקודות, ושל צמחי המרפא הנלווים, נעשית לאחר בדיקת לשון, מישוש דופק ותשאול מפורט, לפי הסינדרום האישי שאובחן.
לצד הדיקור והרפואה הסינית, יש שיטות וכלים נוספים שיכולים לתמוך בתהליך הגמילה. הם אינם תחליף לטיפול בשורש, אבל הם עוזרים לעבור את התקופה הראשונה, וחלקם אפשר לתרגל בבית.
חלק גדול מהעישון הוא הרגל שמחובר לרגעים קבועים. כדי לשבור אותו עוזר:
הרבה מההקלה שהסיגריה נתנה הגיעה מהנשימה העמוקה שליוותה אותה. אפשר לקבל את אותה הרגעה ישירות: שאיפה איטית ונשיפה ארוכה דרך הפה מפעילות את המערכת הפאראסימפתטית ומרגיעות. פעילות גופנית, אפילו הליכה קצרה, מפחיתה מתח, משפרת את הנשימה ועוזרת לווסת את מצב הרוח בתקופת הגמילה.
שיטות עבודה עם התודעה והתת-מודע מוכרות בעולם הגמילה מעישון, ומטרתן לשנות את האמונות וההרגלים האוטומטיים סביב הסיגריה ('בלי סיגריה אני לא נרגע'). הן יכולות להשתלב יפה עם הטיפול הרב-ממדי, ולתמוך בשינוי התגובה הפנימית לטריגרים.
קבוצת תמיכה או ליווי אישי מגדילים את הסיכוי להחזיק לאורך זמן, כי הם נותנים מסגרת ועידוד ברגעים הקשים. רבים חוששים מעלייה במשקל אחרי גמילה, ולכן חשוב לשים לב לאיזון הסוכר בדם ולא להחליף את הסיגריה במתוקים. תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתונה עוזרות לעבור את התקופה בלי תנודות חדות.
כי הסיגריה אוחזת בשלוש שכבות בו זמנית: תלות פיזית בניקוטין (שמשחרר דופמין במוח), הרגל אוטומטי שמחובר לרגעים קבועים ביום, ועוגן רגשי שמרגיע מתח וממלא ריקנות. כוח רצון מתמודד בעיקר עם השכבה הראשונה, ולכן רבים מצליחים להחזיק זמן מה וחוזרים ברגע של לחץ. כשמטפלים בכל השכבות יחד, ובמיוחד בעוגן הרגשי ובמערכת העצבים, השינוי הופך לקל ויציב יותר.
דיקור סיני הוא אחד הכלים המוכרים לגמילה. הוא מווסת את מערכת העצבים, משחרר אנדורפינים, ומסייע להפחית את החשק לסיגריה ואת העצבנות בזמן הגמילה, בין היתר דרך נקודות אוזן ייעודיות. הוא עובד הכי טוב כחלק ממעטפת רב-ממדית שכוללת גם עיבוד רגשי, איזון מערכת העצבים ותזונה, ולא ככלי בודד. חשוב לזכור שגם הטיפול היעיל ביותר דורש החלטה אמיתית של המטופל להשתחרר.
הקושי הגופני מתחיל להירגע כבר אחרי שלושה עד ארבעה ימים, ורוב תסמיני הגמילה הפיזיים חולפים תוך כשבועיים עד מספר שבועות. ההרגל והעוגן הרגשי לוקחים זמן רב יותר, ולכן התהליך נמדד פחות בימים ויותר בשינוי הדפוס שמחזיק את הסיגריה. אורך התהליך האישי נקבע אחרי האבחון, בהתאם לוותק העישון, לעומק התלות ולמצב הרגשי והעצבי. אנחנו לא נוקבים מראש במספר מפגשים, כי כל אדם שונה.
החשק מגיע בגלים שנמשכים בדרך כלל כמה דקות וחולפים. עוזר להאט את הנשיפה (לנשוף לאט יותר מהשאיפה), לשתות מים, להחזיק את הידיים והפה עסוקים, ולצאת להליכה קצרה. אלה כלים לרגע. במקביל, טיפול שמרגיע את מערכת העצבים ומשחרר את העוגן הרגשי מחליש את עוצמת החשק מלכתחילה, כך שצריך 'להילחם' בו פחות.
חלק מהאנשים עולים מעט במשקל אחרי גמילה, בעיקר כי הם מחליפים את הסיגריה באוכל, וכי חוש הטעם חוזר. זה לא הכרחי, וניתן לרכך אותו: לייצב את הסוכר בדם כדי לא להתבלבל בין רעב לחשק, לשמור על תזונה מאוזנת ולשלב פעילות גופנית מתונה. בתהליך שלנו אנחנו מתייחסים גם לזה, כדי שהשחרור מהסיגריה לא יוחלף בעומס אחר.
ההטבה מתחילה כבר תוך שעות: הדופק ולחץ הדם מתאזנים ורמות הפחמן החד-חמצני יורדות. תוך ימים עד שבועות חוזרים חוש הטעם והריח והנשימה משתפרת, ותוך חודשים תפקוד הריאות עולה והשיעול פוחת. לאורך שנים הסיכון למחלות לב ונשימה יורד בהדרגה. הגוף יודע להתאושש, וכל יום בלי עישון הוא צעד בכיוון הנכון.
רבים דוחים את הגמילה ל'רגע הנכון', שלרוב לא מגיע: אחרי החגים, אחרי תקופת הלחץ בעבודה, אחרי האירוע הקרוב. בינתיים מערכת העצבים ממשיכה להישען על הסיגריה, והגוף ממשיך לשלם מחיר. חשוב לא להתעלם מהאיתות הזה, אבל גם לא לגשת אליו מתוך פחד אלא מתוך הקשבה.
כל עוד הסיגריה היא כלי הוויסות העיקרי, מערכת העצבים לא לומדת דרך אחרת להירגע, והתלות מתחזקת עם השנים. במקביל, העומס הפיזי על הריאות, על הלב ועל מחזור הדם ממשיך להצטבר בשקט, גם כשלא מרגישים אותו יום-יום.
גם אם אתה מעשן שנים רבות וכבר ניסית והחלקת, יש מה לעשות. הגוף הוא מערכת דינמית, וכשנותנים למערכת העצבים דרך אחרת להירגע ומשחררים את העוגן הרגשי, החשק לסיגריה נחלש מעצמו. ההמלצה שלנו: לא להמשיך להיאבק בסיגריה לבד, אלא להתחיל מאבחון שמסתכל על כל התמונה, ומבין מה באמת מחזיק אצלך את ההרגל.
כאן תוכלו לקרוא, להאזין ולצפות בתכנים מעולמות הבריאות הטבעית וההוליסטית מפי מיטב המומחים שלנו
המטופלים שלנו נהנים משירות וטיפול ברמה הכי גבוהה. מעטפת טיפולים וליווי אישי צמוד לכל אורך מסע הריפוי.
המטופלים שלנו נהנים משירות וטיפול ברמה הכי גבוהה. מעטפת טיפולים וליווי אישי צמוד לכל אורך מסע הריפוי.
ערכת MDHM למיגרנה
לטיפול בשורש הבעיה ולא רק בהקלה זמנית
חיבור לב־רחם לתמיכה בפוריות
חיזוק, איזון ובריאות מבפנים
ערכה טבעית לחיזוק ואיזון הגוף
להכין את הגוף לקליטה מיטבית להריון
