טאפינג הוא טיפול רגשי-גופני שמבוסס על הקשה עדינה (tapping) על נקודות אקופרסורה בגוף, תוך התמקדות ברגש או בבעיה שרוצים לשחרר. השיטה המוכרת ביותר נקראת EFT (טכניקות חופש רגשי), והיא צמחה מתוך שיטת המקור TFT (טיפול בשדה המחשבה). הטאפינג משלב עקרונות מהרפואה הסינית (מרידיאנים ונקודות דיקור) עם פסיכולוגיה מערבית. אם הגעת לכאן כי את או אתה מתמודדים עם חרדה, מתח, טראומה או תסמין גופני שמושפע מסטרס, זו אחת הדרכים שאנחנו עובדים בהן במרפאה.
הגוף לא מקולקל, הוא מגיב לעומס רב-שכבתי. הטאפינג הוא כלי עדין ויעיל, אבל בעיה כרונית כמעט אף פעם לא נשענת על רובד יחיד. בשיטת MDHM אנחנו בוחנים ארבעה ממדים יחד: הממד הגופני (מבנה, הורמונים, רגישויות ורעלנים), הממד האנרגטי (זרימת הצ'י והמרידיאנים), הממד הרגשי ומערכת העצבים (סטרס מצטבר, וויסות וחוויות שהגוף עדיין מחזיק), והממד התודעתי (אמונות ודפוסים). הטאפינג הוא אחד הכלים המרכזיים לעבודה על הרובד הרגשי בתוך התהליך הזה, ולא פתרון נקודתי בפני עצמו.
כדי שהטאפינג יהיה מדויק, צריך לדעת על מה לעבוד. האבחון בשיטת MDHM נשען על חמש שיטות משלימות: קינזיולוגיה (מבחן שריר שמאתר חסמים ורגישויות, וגם נושאים רגשיים שהגוף מגיב אליהם), בדיקת רגישויות בשיטת NAET, אבחון רפואה סינית לפי המרידיאנים והאיברים, אבחון רפואה יפנית, ומכשור מתקדם (סנסור) שמודד את מצב מערכת העצבים דרך לחות וטמפרטורת כף היד. מתוך התמונה הזו אנחנו מבינים אילו רגשות וקונפליקטים הגוף עדיין מחזיק, ובונים את רצף ההקשה והנקודות באופן אישי.
מעבר לרגש עצמו, אנחנו עורכים סריקה מקיפה: האם מערכת העצבים במצב כוננות מתמשך, אילו רגישויות ורעלנים מעמיסים על המערכת, ואיך הכל מתחבר. כך הטאפינג אינו רצף כללי שמתאים לכולם, אלא מותאם לשורש האישי, ומשולב עם שאר כלי המעטפת לפי הצורך.
טאפינג (מהמילה האנגלית tapping, הקשה) הוא טיפול רגשי-גופני קצר וממוקד, שבו מקישים בעדינות בקצות האצבעות על רצף של נקודות אקופרסורה בגוף, תוך התמקדות מחשבתית ברגש או בבעיה שרוצים לשחרר. הנקודות יושבות על מסלולי המרידיאנים של הרפואה הסינית, והרעיון הוא שההקשה, יחד עם המיקוד, מסייעת לשחרר את המטען הרגשי שנצמד לחוויה או לאמונה מגבילה.
מערכת רחבה, לא רק למתח וחרדה
חשוב להבין שטאפינג, ובמיוחד שיטת ה-TFT, הוא מערכת טיפולית שלמה והוליסטית שנותנת מענה למגוון רחב של אתגרים. הוא עובד על מצבים רגשיים כמו חרדה, מתח נפשי וטראומות, אבל לא נעצר שם: הוא מסייע גם בהתמודדות עם התמכרויות ודפוסי חשיבה שליליים, עם פחדים ופוביות, עם כעסים, ועם חסמים כמו דחיינות. מעבר לשחרור, הוא גם כלי ליצירת דפוסים מעצימים חדשים, לחיזוק תחושת מסוגלות ולעידוד תהליכי שינוי.
EFT ו-TFT, שתי שיטות של טאפינג
קיימים כמה סוגים של טאפינג. המוכר ביותר הוא EFT (Emotional Freedom Techniques, טכניקות חופש רגשי). השיטה השנייה היא TFT (Thought Field Therapy, טיפול בשדה המחשבה), שיטת המקור שממנה נולד ה-EFT. על שתיהן, ועל מי שפיתח אותן, נרחיב באקורדיון נפרד.
מה הטאפינג עושה
ההקשה על הנקודות, בזמן שמתמקדים ברגש קשה, שולחת לגוף אות מרגיע שמסייע להפחית את עוצמת התגובה הרגשית. רבים מתארים תחושת הקלה ורוגע כבר במהלך הסשן. בפרק הבא נסביר בדיוק מה קורה בגוף ובמוח בזמן הזה, מנקודת מבט של מערכת העצבים.
סרטון שמסביר על אחד מרצפי האיזון שפותחו על בסיס שיטת ה-TFT:
מעבר לשפה האנרגטית, אפשר להסביר את ההשפעה של הטאפינג גם בשפה של מערכת העצבים והמוח. כאן נמצא חלק גדול מהערך המקצועי של השיטה, וגם ההסבר למה לרבים היא עוזרת להירגע מהר.
האמיגדלה היא מרכז האיום במוח, האזור שמפעיל את תגובת הסכנה (fight or flight). כשאנחנו מתמקדים ברגש מאיים ובו זמנית מקישים על נקודה בגוף, ההקשה שולחת אות חושי מרגיע שמתחרה באות האיום. המחקר מציע שהשילוב הזה מסייע להחליש את תגובת האמיגדלה, כך שהזיכרון או המחשבה מאבדים חלק מהעוצמה הרגשית שלהם.
כשהאמיגדלה דרוכה, הגוף מפריש הורמוני סטרס כמו קורטיזול ונוראדרנלין. מחקר מוכר בתחום מצא ירידה משמעותית ברמות הקורטיזול אחרי סשן טאפינג, בהשוואה לקבוצות ביקורת. ירידה בהורמוני הסטרס מורידה את העומס על מערכת החיסון, מערכת העיכול והמערכת ההורמונלית, שכולן מושפעות מסטרס כרוני.
HRV (שונות קצב הלב) הוא מדד למידת הגמישות של מערכת העצבים האוטונומית, וסמן מקובל לוויסות. עבודה על הנשימה וההקשה תומכת בהפעלת עצב הוואגוס ובמעבר מדומיננטיות סימפתטית (כוננות) למצב פאראסימפתטי (רגיעה ושיקום), מצב שבו הגוף מסוגל להירפא.
הייחוד של הטאפינג הוא שהוא לא עובד רק דרך המחשבה אלא דרך הגוף. ההקשה היא אות סומאטי, גופני, שמספר למערכת העצבים 'אני בטוח עכשיו'. זו הסיבה שלעיתים הטאפינג מצליח לגעת במצבים רגשיים שקשה להגיע אליהם רק בדיבור, והוא משתלב היטב בגישה הרב-ממדית שרואה את הגוף והרגש כמערכת אחת.
כדי להבין את הטאפינג לעומק, שווה להכיר את המקור שלו ואת שתי השיטות המרכזיות.
TFT (Thought Field Therapy, טיפול בשדה המחשבה) פותחה על ידי ד"ר רוג'ר קלהאן, פסיכולוג אמריקאי שפעל בארצות הברית בשנות ה-70 וה-80, ושלט גם ברזי הרפואה הסינית והמערכת האנרגטית של המרידיאנים. לפי התיאוריה שלו, כל הפרעה רגשית או גופנית מקודדת ב'שדה המחשבה', ומופעלת כשחושבים על אותה בעיה. קלהאן גילה שהקשה על רצף מדויק של נקודות אנרגטיות, במצב של שקט תודעתי ותוך התמקדות בבעיה, מסייעת לשחרר ולאזן את זרימת האנרגיה. ב-TFT הרצף מותאם אישית למצב, ולכן הוא נחשב למדויק ועמוק.
תלמידו וממשיכו של קלהאן, גארי קרייג, פיתח מתוך ה-TFT את שיטת ה-EFT (טכניקות חופש רגשי). ב-EFT משתמשים ברצף קבוע אחד של נקודות, מה שהפך אותה לפשוטה יותר ללימוד ולשימוש עצמי, וכך היא הפכה לשיטת הטאפינג המוכרת בעולם. במרפאה אנחנו משלבים בין השתיים: את הדיוק והאבחון של TFT עם הנגישות של EFT, לפי מה שמתאים לכל מטופל.
שתי השיטות חולקות את אותו עיקרון: שילוב של מיקוד מחשבתי ברגש עם הקשה על נקודות, כדי לגשת לשורש הרגשי ולווסת את התגובה אליו.
להרחבה: מאמר שמסביר לעומק את עקרונות היסוד והטכניקות הטיפוליות בשיטת TFT, עקרונות היסוד וטכניקות טיפוליות בשיטת TFT, טיפול בשדה המחשבה.
הטאפינג יעיל במגוון רחב של מצבים, במיוחד כאלה שיש בהם מרכיב רגשי או תגובת סטרס. עם זאת, הוא לא פתרון אוניברסלי, וההחלטה אם ומתי לשלב אותו מתקבלת תמיד אחרי אבחון רב-ממדי אישי. אלה חלק מהמצבים שבהם אנחנו משלבים אותו, עם קישור לעמוד ייעודי לכל אחד.
מצבים רגשיים ומערכת העצבים
וכן טראומה ו-PTSD, התקפי פאניקה, פחדים ופוביות, כעסים, התמכרויות, ודחיינות ודפוסים מגבילים.
מצבים גופניים שמושפעים מסטרס
בריאות האישה
מתי טאפינג אינו הכלי הנכון
הטאפינג, כשהוא עומד לבדו, נוגע בעיקר ברובד הרגשי. אצלנו הוא משולב בתוך אבחון וטיפול שמסתכלים על כל הרבדים יחד, וכך הוא מקבל דיוק ועומק.
לפני שבונים רצף טאפינג, אנחנו מאבחנים. קינזיולוגיה (מבחן שריר) מסייעת לאתר את הרגש או האמונה שהגוף מגיב אליהם, גם בלי שצריך לנסח אותם מראש. כך הרצף מכוון לשורש ולא לתסמין הכללי.
כשהסימפתטיקוס במצב כוננות כרוני, הגוף מתקשה להירגע. הטאפינג, יחד עם עבודה על הנשימה ועצב הוואגוס, תומך במעבר למצב פאראסימפתטי. הסנסור שמודד לחות וטמפרטורת כף היד נותן לנו אינדיקציה למצב מערכת העצבים לפני ואחרי.
אבחון רפואה סינית ויפנית מראה אילו מרידיאנים ואיברים אינם מאוזנים, וכך הטאפינג מתחבר לעבודה על הזרימה האנרגטית. ובמקביל בודקים רגישויות ורעלנים (דרך NAET) שמעמיסים על המערכת ומזינים את התסמין.
מתוך כל אלה יחד נבנית תוכנית אישית, שבה הטאפינג הוא כלי אחד מתוך מעטפת.
הטאפינג משמש אצלנו הן ככלי בפני עצמו והן בשילוב עם טיפולים נוספים, לפי מה שעלה באבחון. כך נראה התהליך, ואלה הכלים שעובדים לצידו.
כל טיפול מתחיל בתשאול מעמיק ובאבחון (מגע, דופק, התבוננות בלשון ואמצעים לא פולשניים נוספים). לאחר מכן עוברים סדרת נשימות מעמיקות עד למצב של שקט תודעתי, תוך מיקוד בתחושות ובאזורים שמושפעים מהמצב הרגשי. בשלב הבא המטפל מבצע סדרת הקשות עדינות ועיסויים ממוקדים על הנקודות האנרגטיות, ובסיום בודקים את האפקט ובמידת הצורך חוזרים על התהליך או משלבים כלים נוספים.
הטאפינג משתלב עם דיקור סיני ודיקור יפני לעבודה על המרידיאנים, עם עוד על שיטת NAET כשעולה רגישות שמעמיסה על המערכת, ועם עוד על תיכנות המוח לגלי אלפא לאימון מערכת העצבים למצב רגוע. ההרכב נקבע אישית.
מספר סרטונים של אופיר שגב פרימן על השיטה ועל היישומים שלה במצבים שונים, ובהם גם סיפור אישי של מטופלת. הם נותנים הצצה לדרך החשיבה ולא מהווים תחליף לאבחון אישי.
איך טיפול במערכת העצבים משפיע גם על מערכת העיכול והנשימה
שדה המחשבה: כשהגוף מדבר דרך כאבים
טיפול בשדה המחשבה (TFT) לטראומה ולחרדה לאחר ה-7.10
סיפור אישי של מטופלת: המסע לשינה טובה ולאיזון רגשי
שיטת ה-TFT/EFT נבדקה במחקרים מדעיים ורפואיים רבים סביב העולם מאז שפותחה. הנה כמה מהם, ששמרנו כאן במלואם. חשוב לציין שמדובר במחקרים בהיקפים שונים, וכי השיטה עדיין שנויה במחלוקת בקהילה המדעית.
מחקר שבחן 31 משתתפים שסבלו מטראומה והפרעות חרדה על רקע התהפוכות הפוליטיות באזור כורדיסטן. נמצא כי הטיפול ב-TFT הפחית במידה רבה תסמינים של חרדה וטראומה.
מחקר שנמשך 12 חודשים עם 45 נבדקים שסבלו מהפרעות חרדה שונות. התוצאות הראו הפחתה משמעותית בתסמיני החרדה ושיפור במדדי התפקוד, שהחלו שבוע לאחר הטיפול ונשמרו בבדיקות לאחר 3 ו-12 חודשים.
מחקר אקראי מבוקר שבחן ניצולים בוגרים של רצח העם ברואנדה (1994), שטופלו בשיטת TFT בטיפול בודד. התוצאות הראו הקלה משמעותית בחומרה ובתדירות של תסמיני פוסט-טראומה, שנשמרה גם במעקב לאחר שנתיים. המחקר (Connolly & Sakai) פורסם בכתב העת International Journal of Emergency Mental Health, וזמין בPubMed.
מחקר אקראי ומבוקר עם 36 נבדקים שסבלו מאגורפוביה, שהשווה TFT לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ולקבוצת המתנה, עם מעקב ל-12 חודשים. התוצאות הראו יעילות בהפחתת התסמינים, שהשתוותה לזו של ה-CBT. המחקר (Irgens ועמיתיו) פורסם בכתב העת Frontiers in Psychology.
המחקרים מצביעים על פוטנציאל אמיתי, בעיקר בתחום החרדה והטראומה. אנחנו מציגים אותם כרקע, ולא כהבטחה, וכל מקרה נבחן באופן אישי. אפשר לעיין באוסף המחקרים על השיטה גם באתר קרן המחקר של TFT.
טאפינג EFT (טכניקות חופש רגשי) הוא טיפול רגשי-גופני שבו מקישים בעדינות בקצות האצבעות על רצף של נקודות אקופרסורה בגוף, תוך התמקדות ברגש או בבעיה שרוצים לשחרר. הוא משלב עקרונות מהרפואה הסינית עם פסיכולוגיה מערבית, ומסייע להפחית את עוצמת התגובה הרגשית.
TFT (טיפול בשדה המחשבה) היא שיטת המקור, שפיתח ד"ר רוג'ר קלהאן, ובה הרצף מותאם אישית לכל מצב (מדויק ועמוק יותר). EFT היא פיתוח של גארי קרייג, תלמידו, שמשתמש ברצף קבוע אחד (פשוט יותר לשימוש עצמי). שתיהן עובדות על אותו עיקרון של הקשה על נקודות תוך מיקוד ברגש.
בקצרה: מזהים את הבעיה או הרגש, מנסחים אמירה מקבלת ("למרות ש..., אני מקבל את עצמי"), ומקישים בעדינות בקצות האצבעות על רצף נקודות (גבה, צד העין, מתחת לעין, מתחת לאף, סנטר, עצם הבריח, מתחת לזרוע וקודקוד הראש), תוך נשימות עמוקות. רצף אישי שמותאם אחרי אבחון נותן מענה מדויק יותר.
יש מחקרים, חלקם אקראיים ומבוקרים, שמצביעים על יעילות בהפחתת חרדה, טראומה ופוביות. עם זאת השיטה עדיין שנויה במחלוקת בקהילה המדעית, ולא כל מנגנון בה הוכח. אנחנו רואים בה כלי יעיל לעבודה על הרובד הרגשי, כחלק מתהליך רחב יותר ולא כפתרון בודד.
בעיקר על מצבים רגשיים (חרדה, מתח, טראומה, פוביות, כעסים, התמכרויות) ועל תסמינים גופניים שמושפעים מסטרס (נדודי שינה, מעי רגיז, מיגרנות, כאבי מחזור, ועוד). תמיד אחרי אבחון אישי שבוחן את השורש.
אפשר ללמוד טכניקות בסיסיות ולהשתמש בהן בעצמך, וזה אחד היתרונות של השיטה. יחד עם זאת, רצף שמותאם אישית אחרי אבחון, ובמצבים מורכבים יותר, עדיף לעשות בליווי מקצועי.
הטאפינג הוא כלי יפה ויעיל, אבל כשמסתכלים עליו כפתרון בודד הוא לא תמיד מספיק. הסיבה אינה השיטה, אלא שהבעיה שיצרה את חוסר האיזון לרוב נשענת על כמה רבדים.
נניח שהטאפינג הקל על החרדה. אם נשארת רגישות סמויה שממשיכה להעמיס, אם מערכת העצבים נשארת דרוכה ברקע, ואם יש רובד גופני שלא טופל, התסמין נוטה לחזור. זה דפוס מוכר אצל מי שמנסה שיטה אחר שיטה ומרגיש שכל אחת עוזרת רק לזמן מה.
הוא מגיב לעומס רב-שכבתי. שינוי אמיתי קורה כשכמה מערכות משתנות יחד: הרובד הרגשי משתחרר, מערכת העצבים נכנסת לוויסות, הזרימה האנרגטית משוחררת, והגוף מקבל תמיכה בכל הרבדים.
בשיטת MDHM הטאפינג אינו 'עוד טיפול', אלא כלי מדויק לעבודה על הרגש בתוך גישה שמחפשת את שורש הבעיה בכמה רבדים. כך הוא נותן את התוצאה הטובה ביותר, כחלק ממעטפת ולא כפתרון נקודתי.
הטאפינג יעיל במצבים שיש בהם מרכיב רגשי או תגובת סטרס. בחרו מצב כדי לקרוא איך אנחנו ניגשים אליו בגישה הרב-ממדית של MDHM, על כל ארבעת הרבדים.
המטופלים שלנו נהנים משירות וטיפול ברמה הכי גבוהה. מעטפת טיפולים וליווי אישי צמוד לכל אורך מסע הריפוי.
המטופלים שלנו נהנים משירות וטיפול ברמה הכי גבוהה. מעטפת טיפולים וליווי אישי צמוד לכל אורך מסע הריפוי.
ערכת MDHM למיגרנה
לטיפול בשורש הבעיה ולא רק בהקלה זמנית
חיבור לב־רחם לתמיכה בפוריות
חיזוק, איזון ובריאות מבפנים
ערכה טבעית לחיזוק ואיזון הגוף
להכין את הגוף לקליטה מיטבית להריון
