טאפינג – טיפול טבעי בשיטת EFT להפרעות שינה ואינסומניה
שתף ב-
בעיות שינה, כמו נדודי שינה ולילות חסרי מנוחה, עלולות להשפיע באופן משמעותי על הרווחה הפיזית והנפשית שלנו. בעוד שקיימים מספר רב של טיפולים קונבנציונליים זמינים, גישה חלופית שצוברת פופולריות היא טיפול באמצעות הקשה – טאפינג , הידועה גם בשם טכניקות חופש רגשי (EFT), טיפול בהקשה טאפינג משלב אלמנטים של רפואה סינית מסורתית, פסיכולוגיה ואקופרסורה כדי לטפל בבעיות שינה.
מאמר זה בוחן את היתרונות הפוטנציאליים של טיפול באמצעות הקשה לטיפול בבעיות שינה ומציע הנחיות לשילוב טכניקה זו בשגרה שלך.
למידע נוסף על EFT – טאפינג וכיצד אנו נעזרים בו במרפאה כדי לטפל במחלות כרוניות ובמצבים רגשיים לחצו על הקישור.
למידע נרחב על השיטה המשולבת שלנו לטיפול בהפרעות שינה לחצו כאן
כיצד טאפינג EFT יכול לסייע לכם לבעיית השינה שלכם ?
טיפול בטאפינג כולל הקשה עדינה או עיסוי של נקודות אקופרסורה ספציפיות בגוף תוך התמקדות ברגשות, מחשבות או תחושות השליליות הקשורות לבעיות שינה. טכניקה זו מסייעת באיזון מערכת האנרגיה של הגוף ומקדמת הרפיה, הפחתת רמות מתח וחרדה שלעיתים תורמות להפרעות שינה.
בתרשים הבא תוכלו לראות את המנגנון המרכזי שבאמצעותו משפיע טאפינג – ההקשה על נקודת הדיקור , הממוקמות על תעלות האנרגיה בגוף המכונות בשם מרידיאנים, שולחת סיגנלים (מסרים) אל איזורים מסויימים במוח, הכוללים גם את המרכז הרגשי (אמיגדלה) ומווסתים את פעילות מערכת העצבים:
הפרעות שינה עלולות לנבוע ממגוון רחב של גורמים וכמובן יש לאבחן את הסיבה השורשית שגרמה לבעיית השינה. הנה הגרומים העיקריים שיוצרים הפרעות שינה או אינסומניה על פי הרפואה ההוליסטית:
רגשות שליליים כגון כעס, קנאה ,דאגה,אשמה, זעם
התנגדות לשינוי וחוסר יכולת לקבל את מה שיש
דפוסי שינה בעייתיים כמו שעות שינה מאוחרות או לא קבועות, עבודה בשעה מאוחרת בלילה , קריאת מיילים ו/או גלישה באתרי אינטרנט / רשתות חברתיות לקראת השינה, היוצרים מטען רגשי
רעלנים סביבתיים כמו אבק, זיהום, פלסטיקים, עובש וריחות מסויימים שמשפיעים על מערכת העצבים
טוקסינים שנחשפים אליהם באכילה כגון כימיקלים, מזונות ומי שתיה מזוהמים
טוקסינים שקשורים לשימוש יומיומי כמו אבקות ומרככי כביסה, קרמים ומוצרים קוסמטיים / איפור
חשיפה לקרינה אלקטרומגנטית – חדר השינה חייב להיות מנוטרל מקרינה אלקטרומגנטית ולהפוך ל "מקלט שינה" – יש להוציא טלפונים חכמים מהחדר, שעונים חכמים, לכבות את הראוטר, ומי מאיתנו שגרים בעיר ונחשפים ל 5G, WI FI וכדומה יש להיעזר באמצעים המפחיתים את החשיפה ל EMF
כיצד לשלב טיפול הקשה בשגרת השינה שלך:
הערה חשובה: ההתאמה של רצף טפאינג היא אישית ומצריכה אבחון, על מנת להתאים רצף שיתן מענה אישי לבעיית השינה שלך ובנוסף יבדוק את הסיבות השורשיות שכוללות דפוסי שינה לקויים, זיהוי תגובת הסטרס הכרונית שקשורה לרגשות שליליים בלתי פתורים וזיהוי טוקסינים (רעלנים) סביבתיים וביתיים שמוציאים מאיזון ויוצרים חסימות במערכת החשמלית שלך גופך.
ההנחיות בפיסקה זו מתייחסות רק לסדר בו הרצף אמור להתקיים ובסרטון מוצע רצף אחד מיני רבים, שעשוי לסייע לבעיית השינה שלכם.
1. זהו את הבעיה: התחילו בזיהוי בעיית השינה הספציפית שבה אתם רוצים לטפל. זה יכול להיות קושי להירדם, להישאר לישון או לחוות לילות חסרי מנוחה.
2. למדו את נקודות ההקשה: הכירו את נקודות ההקשה על הגוף. אלה כוללים את החלק העליון של הראש, הגבה, צד העין, מתחת לעין, מתחת לאף, הסנטר, עצם הבריח ומתחת לזרוע. אתה יכול להקיש על נקודות אלה באמצעות קצות האצבעות שלך בצורה עדינה וקצבית.
3. הגדר כוונה:לפני תחילת סשן ההקשה, הגדירו כוונה חיובית או אישור הקשור למטרת השינה שלכם. לדוגמה, "אני משחרר מתחים ונהנה משינה עמוקה ורגועה".
4. התחילו את רצף ההקשה: התחילו להקיש על הנקודה הראשונה תוך התמקדות בבעיית השינה שזוהתה. ציינו את הנושא בקול רם או בראש שלך, הודו וקבלו אותו. חיזרו על אמירה מותאמת אישית, כגון "למרות שאני נאבק בשינה, אני מקבל את עצמי בצורה עמוקה ומלאה".
5. עברו בין הנקודות: הקישו בהדרגה על כל נקודה, חזרו על ההצהרה או ההצהרות הקשורות לבעיית השינה שלך. תהליך זה עוזר לשחרר כל רגשות שליליים או חסימות אנרגיה הקשורות לבעיה.
6. קחו נשימות עמוקות: לאורך רצף ההקשה, קחו נשימות איטיות ועמוקות, תנו לעצמכם להירגע ולהרפות מכל מתח או מתח.
7. חזרו על התהליך: חזרו על רצף ההקשה פעמיים עד שלוש פעמים או עד שתרגישו תחושת הקלה ורוגע. התאם את ההצהרות לפי הצורך, תוך התמקדות בתוצאות חיוביות וברגשות הקשורים לשינה.
8. תרגלו באופן קבוע:עקביות היא המפתח בטיפול בהקשה. שאפו לשלב טכניקה זו בשגרת השינה היומית שלכם, במיוחד לפני השינה, כדי למקסם את היתרונות שלה.
סיכום ופנייה להתייעצות עם יועצת המרפאה
טיפול בטאפינג, או EFT, מציע גישה ייחודית ואלטרנטיבית לטיפול בבעיות שינה באופן טבעי. על ידי הקשה על נקודות אקופרסורה ספציפיות תוך התמקדות ברגשות השליליים הקשורים לבעיות שינה, טכניקה זו עוזרת להחזיר את האיזון ולקדם הרפיה.
אמנם טיפול באמצעות הקשה אינו יכול להיות פתרון אחד שמתאים לכולם, אך כדאי לשקול אותו כחלק מגישה מקיפה לשיפור איכות השינה.